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Sopitas x Aire libre (17/03/20)

Martes 17 de marzo de 2020 | 07:00 – 10:00

HOME OFFICE
¿Cómo triunfar en el home office y no morir en el intento?
 
Ante las medidas que la OMS ha indicado que hay que tomar por el brote del COVID 19, el gobierno de México anunció que a partir del 20 de agosto, se implementarán medidas para practicar el distanciamiento social, como la suspensión de clases en escuelas, o el trabajo remoto –home office– en empresas.
 
Contactamos a Carol Phillips, gerente de comunicación corporativa de Mondelez México, quien tiene mucha experiencia en temas organizacionales y desarrollo de estrategias.
 
“Es importante tener la tecnología para poder llevar a cabo tu trabajo, pero también tener las condiciones necesarias en tu espacio de trabajo. Tú no puedes realizar un trabajo productivo si estás trabajando desde tu cama, y viendo la televisión mientras realizas home office”, nos recomienda Carol.
 
Aquí unos tips que nos recomienda para hacer home office:
 
“Lo primero y más importante, es que tengas una agenda de trabajo. Que te despiertas a la misma hora que en un día común, y que estés ‘presentable’. No es lo mismo recibir una llamada en pijama a recibirla vestida para el trabajo. Es importante prepararse mentalmente, pero también físicamente.”
 
“Es importante tener sincronía con la empresa, y estar en contacto directo con tu jefe, para así saber cual es tu misión del día, y cuándo tienes que entregar las cosas que te piden, y así también poder tener horarios de trabajo definidos.”
 
“Es importante tener un espacio para trabajar. No trabajar en la cama o en un sillón. Para tu cuerpo es importante estar en una silla, y tener al rededor de ti las herramientas necesarias para hacer tu trabajo –computadora, libreta, agua. Evita distraerte, y pararte, para tener una sesión de trabajo productiva.”
 
Lo mismo menciona sobre la sincronía con la familia. Si todos permanecen en casa, es importante que sepan que hay tiempos para trabajar, y otros para comer, o de esparcimiento.
 
ALEJANDRO MACIAS
Pronósticos y medidas a tomar por el desarrollo del coronavirus en México.
 
Saludamos al Dr Alejandro Macías, experto en epidemiología encargado de manejar la epidemia de la influenza H1N1 en México, para hablar del coronavirus.
 
“No se empiezan a disparar casos del COVID 19. Esto no es más que la proyección de lo que se dijo en un principio. Los casos irán aumentando de manera logarítmica”, menciona el doctor sobre el estado de ansiedad que se vive hoy en día.
 
El doctor insiste en que hay que hacerse pruebas constantemente. Cada semana, por lo menos unas decenas de pruebas para tener un mapa claro de toda la republica. Y antes de que se saturen los hospitales, poder llevar a las regiones más afectadas las medidas de mitigación. Actualmente se han hecho 555 pruebas en México. “Se me hacen pocas”, indica Alejandro.
 
El secretario de salud ya había indicado “el virus va a llegar por que va a llegar”, menciona el doctor ante la cifra actual de 82 casos de coronavirus confirmados. También nos reconforta diciendo que toda la gente menor de 55 años, o bien el 80 por ciento de la población “o no lo va a sentir, o van a tener una enfermedad muy leve”, el 15 por ciento tendrá una enfermedad parecida a la influenza, y es del 5 por ciento restante que hay preocuparnos. De lo que se trata no es que no se enferme la gente, ya que muchos nos vamos a enfermar, si no poder tomar medidas para que no se saturen los hospitales con la gente mayor y crónicamente enferma.
 
“Hay gente que va a tener la enfermedad, y van a tener muy pocas molestias, y van a andar por ahí regando el virus sin querer. Todo esto está establecido en los modelos. Aquí la situación es lograr que la mayoría se quede en su casa.”
 
“Si bien nos va, en varios meses regresamos a la normalidad. Esto llegó para quedarse. Vamos a tener que ir dosificando las cosas.” Se refiere el doctor a las acciones tomadas por el gobierno, para que no se frenen las actividades durante varios meses.
 

DR JORGE LUIS MACIAS
Maneras de lidiar emocionalmente con la crisis del COVID 19.
 
Recibimos en la línea al Dr Jorge Luis Macias, psicoanalista, experto en atención plena y director de la clínica Broa, con quien hablamos sobre las emociones y la angustia. ¿Cómo lidiar con los sentimientos que nos invaden ante el bombardeo informativo al que estamos expuestos?
 
Hoy en día se vive mucha confusión sobre qué es lo correcto, y el grupo más vulnerable son las personas que viven solas, ya sean jóvenes profesionistas o personas de la tercera edad. ¿Cómo aceptar el aislamiento?
 
“El problemas es cuando el miedo paraliza, o empieza a afectar las relaciones, y tu vida cotidiana. Creo que la línea a seguir es sí hacerle caso a la preocupación, para ver qué es lo que nos están diciendo. Hay que estar pendientes y ayudarnos los unos a los otros, pero que este miedo no repercuta en nuestras vidas y nuestras relaciones” explica el doctor.
 
Respecto al sentimiento de ansiedad, Sopitas comentó “Cuando estoy solo o me siento solo, pues uno se aisla más. En vez de tener esta confianza o apertura para buscar a los amigos o familiares y ser honestos y decir ‘pues hoy me siento solo. Hazme el paro, cuéntame algo, distraeme, recomiendame algo…’”
 
“Necesitamos unos de los otros”, responde Jorge Luis.
Hay que estar bien informados, tener una fuente de información confiable. Es importante tener en cuenta qué información estamos consumiendo, nos recomienda el doctor ante la duda de Greta de qué cultura estamos consumiendo.
 
El doctor nos recomienda estar bien informado sobre las medidas sanitarias a tomar, pero teniendo cuidado de no sumar miedo. Estar en contacto con el principio de realidad.
 
También recomienda que de tener un ataque de ansiedad ante esta situación, nos tomemos un tiempo para hacer un respiración diafragmática, donde la inhalación viaje hacia el diafragma, el área abdominal justo arriba del ombligo. Inhalar 3 segundos y exhalar durante 6 segundos, es decir, el doble. Y así unos minutos. La tensión disminuirá.

 

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